Τo blog μας

Η γυμναστική έχει άπειρα οφέλη στην υγεία του ανθρώπου όπως, η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, η ενεργοποίηση του μεταβολισμού, η ενδυνάμωση των οστών, η βελτίωση της ψυχικής υγείας και η μακροζωία.

Επιπλέον, η άθληση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Για κάποιους ανθρώπους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους ενώ για κάποιους άλλους είναι ένα ακόμα αναγκαίο κακό.

Για να πάρουμε όμως το μέγιστο όφελος από την άσκηση, τόσο σωματικό όσο και ψυχικό καλό θα είναι να συντρέχουν και άλλοι παράγοντες.  Έτσι λοιπόν για να μεγιστοποιήσουμε το αποτέλεσμα της άσκησης υπάρχουν μερικές έξυπνες συμβουλές. Ας τις δούμε μαζί:

Αποφύγετε το συνωστισμό: και τι εννοούμε με αυτό; Αν για παράδειγμα είστε τύποι που σας αρέσει το περπάτημα και το ελαφρύ τρέξιμο, δεν είναι και ότι καλύτερο να αθλείστε την ώρα που η κίνηση στους δρόμους είναι στο κόκκινο. Πέρα από την φασαρία και τη βαβούρα των δρόμων, η αποφυγή της ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι επίσης σημαντική για την πιο αποδοτική άσκηση.

Προσέξτε με ποιον ασκήστε παρέα: αν αθλείστε με πολύ γυμνασμένα άτομα μπορεί να χάσετε το χρόνο σας και τη συγκέντρωσή σας μόνο στο να κοιτάτε πόσο γυμνασμένοι είναι. Επίσης θα πέσει και η αυτοεκτίμηση σας και πολύ πιθανόν να μην συνεχίσετε την άσκηση. Οι ειδικοί λένε πως ανεξάρτητα σε τι φυσική κατάσταση βρίσκονται οι αθλούμενοι, η συναναστροφή με πολύ καλογυμνασμένους αθλητές έχει αρνητική επίδραση. Πλήττετε η αυτοεκτίμηση και έστω και υποσυνείδητα νιώθουν ένα τσίμπημα.

Μουσική και άθληση: βάλτε τη μουσική δυνατά και ξεκινήστε την άθλησή σας. Η μουσική δημιουργεί αίσθημα ευφορίας και επηρεάζει θετικά όσους γυμνάζονται.

Πίστη στην άσκηση: τα στοιχεία δείχνουν πως όταν κάποιος πιστεύει βαθιά και πραγματικά ότι η άθληση τον ωφελεί, τότε θα έχει μεγαλύτερα οφέλη σε σχέση με αυτούς που δεν το πιστεύουν πραγματικά.

Μην τρώτε αμέσως με το τέλος της άσκησης: πολλοί άνθρωποι με το που τελειώνουν τη γυμναστική τους πέφτουν με τα μούτρα στο φαΐ. Αυτό είναι μέγιστο λάθος γιατί απλά παίρνουν άμεσα τις θερμίδες που μόλις έχασαν. Αυτό συμβαίνει με δεδομένο ότι οι περισσότεροι από αυτούς που αθλούνται το κάνουν και για να χάσουν βάρος. Η προσθήκη θερμίδων αμέσως μετά την καύση τους απλά ακυρώνει τον ιδρώτα που έχυσες για να τις χάσεις. Οι ειδικοί λένε καλύτερα να καταναλώνετε ένα γεύμα με χαμηλές θερμίδες ή με ελάχιστους υδατάνθρακες ώστε να πετυχαίνετε καλύτερο αποτέλεσμα. Επίσης και πριν την προπόνηση μπορείτε να φάτε κάτι ελαφρύ όπως μία μπανάνα ή λίγα αμύγδαλα.

Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά και νερό ώστε να βελτιωθεί η επίδοση στην άσκηση. Πρέπει να καταναλώνετε πολλά υγρά πριν, κατά και μετά το πέρας της άσκησης ώστε να μένετε πάντα ενυδατωμένοι. Τα υγρά που χάνονται μπορεί να αναπληρωθούν με νερό ή με ενεργειακά ποτά για να έχετε και περισσότερη ενέργεια.

Ακολουθήστε λοιπόν τα παραπάνω και καλή επιτυχία στην άθληση!